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Innova Laser Center es una clínica especializada en medicina estética, tratamientos faciales y corporales.

Le proporcionamos a cada uno de nuestros pacientes, innovación en láser y medicina estética de una manera natural satisfaciendo completamente sus necesidades y expectativas.

Siempre y exclusivamente mediante la más avanzada tecnología ejecutada por los mejores profesionales y expertos. Contamos con certificaciones nacionales e internacionales y la ética profesional que nos lleva a brindar la tranquilidad y seguridad que cada paciente espera y se merece.
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A levantar la cola y tonificarla
Cómo combinar los ejercicios y tratamientos para tonificar los glúteos

Siempre queremos tener unos glúteos tonificados, para esto te recomendamos combinar nuestros tratamientos con estos 4 ejercicios súper efectivos para mantener los resultados a largo plazo.

Repite cada ejercicio durante 45 segundos a un minuto en el orden que se indica a continuación, y repite todo el conjunto hasta tres veces hasta que sientas que el musculo realmente está trabajando.

1. Pierna doblada arriba y sube la cola. Acuéstate boca arriba con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo cerca de su extremo y anchura de las caderas. Mantén las rodillas en línea, extiende una pierna. Exhala, aprieta los glúteos y empuja las caderas hacia el techo tan alto como logres subir. Pausa, luego baja hasta justo por encima del suelo, y repetir sin tocar el suelo.

2. Hidrantes con Extensión. Ponte de rodillas sobre el suelo. Levanta tu rodilla izquierda hacia el techo, y luego extiende el pie izquierdo hacia afuera a un lado. Pausa antes de doblar la rodilla de nuevo, y lleva la pierna hacia atrás a la posición inicial. Repite durante 45 a 60 segundos en el lado izquierdo antes de cambiar a la otra pierna.

3. Comienza de rodillas, extiende la pierna izquierda hacia arriba lo que más puedas y baja de nuevo hasta el nivel del piso son tocarlo y así sucesivamente súbela Aprieta los glúteos mientras levantas la pierna. Repite con la otra pierna.

4. Subiendo más! Muy parecido al primer ejercicio pero con la pierna recta, sube y baja la cola con varias repeticiones y luego cambia de pierna.

La Doctora Alejandra Builes recomienda que siempre tengas una rutina que puedas combinar con tus tratamientos de belleza, en Innova Laser Center te ayudamos a tonificar los glúteos para que logres tus objetivos, ingresa aquí y conoce todo lo que tenemos para ti.

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