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Tratamientos para bajar de peso basados en alimentos naturales
Comida de verdad para perder peso.

La comida de verdad es lo que los humanos han estado comiendo desde hace miles o incluso mejor, ¡millones de años! Por ejemplo: carne, pescado, verduras, huevos, mantequilla, aceite de oliva, frutos secos, etc.

Si de verdad quieres perder peso debes evitar los productos especiales o procesados. En el mercado nos podemos encontrar con alimentos que en sus empaques dicen: "bajo en calorías" pero que a su vez están llenos de carbohidratos. Las empresas de alimentos hacen todo lo posible por entrar en la onda “Fit” cuando en realidad lo que hacen es bajar ciertos ingredientes o remplazar algunos por otros, pero igual siguen siendo harinas procesadas, llenas de edulcorantes y de hidratos de carbono, que al final pueden resultar siendo lo mismo que estas evitando.

Muchas marcas de alimentos se valen de darte la opción de que si puedes comer galletas, pastas, helados, pan y un montón de chocolate en una dieta baja en carbohidratos, siempre y cuando les compres a ellos.

¿Por ejemplo, qué hay del pan bajo en carbohidratos? Ten cuidado: si se cocina con granos, ciertamente no es baja en carbohidratos. Sin embargo, algunas compañías todavía tratan de vendernos su producto como una opción baja en carbohidratos.

Los chocolates con bajo contenido en hidratos de carbono es por lo general lleno de edulcorantes de azúcar, que los fabricante no los cuentan como carbohidratos. Sin embargo, aproximadamente la mitad de estos hidratos de carbono pueden ser absorbido por el cuerpo, aumentando el azúcar en la sangre y disparar la insulina. El resto de los hidratos de carbono termina en el colon, causando gases, estreñimiento o diarrea. Por otra parte, ningún edulcorante tiene la propiedad de mantenerte alejada de los antojos de azúcar.

Te damos dos reglas simples para evitar la comida de “mentiras” y que de verdad logres cumplir tus objetivos al bajar de peso:

1. No comas versiones de "bajo en carbohidratos" con otros ingredientes de alto contenido en carbohidratos, como galletas, barras de chocolate, pan, pasta o crema de helado.

2. Evitar los productos con las palabras "carbohidratos netos" en ellos. Eso sólo aplicaría asumiendo que solo comerás una pequeña porción de ese alimento, algo no tan real.

3. Centrarse en el consumo de buena calidad, comida real mínimamente procesados. Lo ideal sería que los alimentos que compras no deberían tener una lista de ingredientes. Es decir los alimentos naturales, frutas, verduras y carnes.

¡Menos moderación y más calidad, es la clave para bajar de peso! Finalmente debes olvidarte de la fallida frase "todo con moderación". No debes comer de todo con moderación, solo debes comer tanta comida saludable como sea posible, cuando te sientas con hambre.

Algunos ejemplos de comida Irreal vs real que te ayudarán a cambiar tu forma de alimentarte para lograr el peso que quieres:

IRREAL: Galletas Tostadas rellenas de frutos rojos REAL: Tostada de pan integral con mermelada de fresa 100 por ciento natural.

IRREAL: Yogurt con endulzante y sabor artificial REAL: Yogurt natural con fresas reales.

IRREAL: Cereales con harina enriquecida, colorantes artificiales y jarabe de maíz. REAL: Hojuelas de avena con miel pura.

IRREAL: Carne de cerdo procesada en jamones y salchichas. REAL: Pollo en rodajas, Pechuga de Pavo, Carne y Atún

IRREAL: Jarabe para panqueques REAL: Miel pura de abejas

IRREAL: Malteadas o batidos de dieta. REAL: Batidos de leche baja en grasa y fruta picada.

IRREAL: Barras de proteínas. REAL: Fruta deshidratada y frutos secos.

IRREAL: Pasteles y galletas empaquetadas con sabor a chocolate REAL: Chocolate negro de cacao.

IRREAL: Aderezo LIGHT para ensaladas. REAL: Vinagreta preparada en casa con vinagre, limón, sal y aceite de oliva.

IRREAL: Arroz en con mezclas de arroz. REAL: Arroz integral con verduras de verdad.

Estas son tan solo unas de la gran lista de alimentos procesados que puedes remplazar por los verdaderos y hacer que tu alimentación sea mucho más natural. Así, tu metabolismo no deberá encargarse de procesar alimentos “complicados” sino que se puede concentrar en quemar grasa y nivelar tus niveles de azúcar en la sangre. Así empezarás a reducir tu peso de manera significativa y te sentirás con mucha más energía para empezar una rutina de ejercicios que te ayude a quemar los kilitos de más.

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